夜寝れなくてイライラ　和歌山市　グッスリ睡眠

夜寝れない　昼間眠い

・夜は2時　3時まで眠れない
・朝起きても寝た気がしない
・午前中は身体が重い
・寝ても何度も目が覚める
・通院しても良くならない
・薬は特に効かなかった

上記の様なことでお困りことはありませんか？

上記の様な朝(午前中)を過ごしていると
会社や学校に遅刻しそう。
朝に強い人が羨ましいよなぁ。

いつも朝から頭が冴えず、ボーッとしてしまう。
夕方から元気になって、よく喋り始める。
夜型なのかな。

こんなふうに感じていませんか。

そのまま放っておくと昼夜逆転し
朝から寝初めて、お昼過ぎに起きる。
朝から出勤出来なくなり
引き篭もりになってしまいます。

何故なら私自身が実際にそうだったらから。
お気持ちよく分かります。
朝からやりたいことを頑張り
夜は早めに寝たいのに、出来ない。
なんて事が以前は毎日でした。

こんなふうにお困りの方へ
グッスリ寝過ぎてしまう劇的な技を
お伝えしていきます。

夜眠れない人の特徴3つ

まずは、夜眠れずに悩んでいる方の特徴について3つに絞りお話ししていきます。

①朝ごはんを食べない
朝ごはんを食べない方は夜に眠りにくくなります。
朝ご飯を食べない方は
22時に眠りを誘うホルモンが少なくなっていきます。
朝ご飯を食べれる方は、22時以降に眠たくなる
ホルモンが身体で充満し眠たくなります。
運動会が終了した夜は眠たくなった
ご経験はありませんか？
単に身体が疲れている事もあります。
他には朝から身体と頭のやる気スイッチが
オンになっている為です。
常日頃から運動会並みに動き回る事は難しいので
朝ごはんの内容を工夫し簡単に食べる事で
身体のスイッチをオンへ
切り替えていく事が大事になります。

②甘い物を食べたくなる
(チョコレート・フラペチーノ・スイーツ等)
甘い物が食べたくなったり、欲する時は
脳みそと筋肉への糖分が少なくなっています。
いわゆる、「電池切れ」です。
私たち人間の場合に本当に電池切れになり
意識がなくなってしまう前に
甘いものを食べたくさせています。
そうする事でなんとか電池切れで
意識がなくなる事を防いでくれています。

③珈琲・炭酸飲料が欲しくなる
(珈琲・カフェオレ・ココア・玉露・
コーラ・エナジードリンク等)
寝る眠れない方が気付かないうちに
よく飲んでいるものが上記の飲み物になります。
この様な飲み物はカフェインが含まれております。
このカフェインを口に入れる事で
元気になったり眠気覚ましになります。
その為午前中や日中に
飲みたくなることが多くあります。

グッスリ眠れる劇技

眠れない方、専門対策

①朝はパイナップルを食べる
パイナップルは不眠で悩む方にオススメの
糖分(果糖)がバランスよく含まれております。
他にも糖分に偏りがない為、不眠解消にオススメです。
朝ごはんを全く食べていない方は
パイナップルでさえも「食べたくない」。
こんなふうに感じる方もいらっしゃると思います。
そんな方はパイナップルジュース
りんごジュース
オレンジジュース等がオススメです。
市販のジュースでも問題ありません。
(スーパーやコンビニで購入の際は、果汁100%タイプを選ぶと良いです)