夕食に沢山食べてしまって
気がつくと体重増えていませんか？
朝食や昼食は少なくなりガチ！
(パンとコーヒーだけで十分だ)
むしろ昼食なんて食べなくても全然平気に過ごせる。
夜は自宅で落ち着いて食べる事が出来る時間の為
どうしても食べ過ぎてしまう。
そんな生活をしていると
気がつくと体重が５kg以上増えていて大変なことに！
今よりも体重が軽かった時は
身体は身軽で、「ウエストはパツパツではなかった」。
そんなふうにお悩みではありませんか？
そのお気持ちよく分かります。
こんにちは、お腹痩せトレーナーの平松凌です！
トレーナーの私も仕事を終えて帰宅後の
夕食にやっぱり食べ過ぎてしまう。
夕食食べた後にも関わらず、貰い物のお菓子を食べてしまう。
甘い物好きなあなたが
お腹が痩せる方法を本日はお伝えする。
プヨプヨのお腹が痩せるには？
Private Gym Vinate プライベートジム ヴィネート
〜お腹痩せ専門店が解説〜
お腹が痩せる為には
お腹まわりの筋肉と脂肪を効率良く
動かしてあげる事が体重になる。
ダイエットに大事なのは「食事」だ。
ダイエットに大事なのは「運動だ。
等とよく言われる。
確かにそれも大事です。
ただ
お腹をスッキリさせたい場合は
お腹の「筋肉」と「脂肪」を効率よく使う。
お腹を正しく動かしあげる事が大事になります。
お腹を動かし、脂肪は分解していく事が重要になる。
お腹痩せ専門の当店では
お腹が痩せ専用器具を使用して
お客様のお腹をへこませています。
お腹痩せ専用器具がこちらです！
本日はこちら使用しお腹をへこませる方法をお伝えします。
お腹痩せトレーニング
Private Gym Vinate
プライベートジム ヴィネート
〜お腹痩せ専門店が解説〜
お腹トレーニング
痩せる箇所：お腹・腰まわり
回数：２０回。３セット。
呼吸：背中を丸くさせながら吐く。
頻度：週に１〜２回程度
それではやり方を説明します。
黒色の背もたれのあるトレーニング用椅子に深く座る。
※この時に腰が椅子から離れて
浅く座らない事が大事になる。
トレーニング専用のロープを顔の横で握り込む。
握り込んだまま背中を丸めていく。
丸める際は椅子から腰が離れない様にする。
丸めたら元の状態へ戻す。
この動きを繰り返かえす。
床に寝転がって行う腹筋ではなく
イスに座って行う腹筋です。
※床に横になり腹筋を鍛える方法は腹筋は鍛えられません。
腹筋だはなく、下半身を使ってトレーニングしている為です。
ビフォーアフター
⚠️ダイエット成功の秘訣のポイント⚠️
・1日３食ご飯を食べること
・過度な食事制限をしないこと
過度な食事で体重を落とすことはオススメしません。
お肉やご飯(炭水化物)を控えると
お腹まわりのぜい肉は落ちません。
長年付けたお腹のぜい肉はスッキリしません。
食事制限をして、お腹は痩せない
体重は減らない、空腹は続く
なんて絶対に避けたいですね！
✅ジムは続かないし、行けない
✅体重２kgは落ちたけど、その先が落ちない
✅食欲に負けて、途中で心が折れそうになる
という方は先ずは公式LINEへ
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平松凌
