『お腹痩せ専門』のパーソナルトレーニングが和歌山市に！

もう私は色んなダイエットをしてきたけど
上手くいかなかった。

納豆ダイエット。
バナナダイエット。
骨盤ベルトダイエット。
糖質制限ダイエット。
置き換えサプリメント。
１６時間断食ダイエット。
筋トレダイエット。
ウォーキングダイエット。

この他にも色々試した。
もうどれだけ試したか分からない。

大きいサイズの洋服を着なくて良い様に
普通の体型になりたいとよく言っていました。
(3Lサイズを着ていただろう)

そんなふうになり
ご自身のダイエットの飽きてますよね。

ただ
健康の為にも痩せた方がいいのは分かっている。

そのお気持ちをよく分かります。

４０代後半女性のダイエット(体重ー２５.３kg達成)を
サポートした際に同じ事を言ってました。

大事なのは分かってるが
なかなか上手くいかないダイエッターが
ジムに行かず痩せる方法をお話しします。

万年ダイエッターのお腹が痩せるには？

〜お腹痩せ専門店が解説〜

こんな私のお腹が痩せるには
キツい食事制限と運動(筋トレやランニング)を
しないと痩せないと思っていませんか！

キツい食事制限と運動は逆に痩せにくくなります。

どういうこと！？

私は今までこんなに色んなダイエットをしても
痩せなかったのだから。
後はキツい食事制限と運動しかないでしょ！

そんなふうに思いますよね。

それが停滞しダイエットが
上手く進まない落とし穴になります。

食事制限と運動は痩せない！？

ご飯やパン(炭水化物)は食べない。
野菜中心にブロッコリーばかり。
味付けも薄味で質素な食卓。

この様なお食事(献立)で体重が減るのは
ダイエットを始めた２週間だけだ。

せいぜい体重は落ちても
２〜３kgにとどまってしまう。

その理由は
「満足感」がないからです。

１ヶ月に２kgつづ体重を落とし
半年で１２kgの体重落とすなら
「お腹いっぱい」と満腹感を味わう事が大事になる。

野菜中心のお食事(献立)で半年も続く訳がない。
また満腹感を感じないから
甘いお菓子を欲しくなる。

質素な味付けだから
塩辛いスナック菓子を
食べたくなります。

筋トレもランニングも無理な方はこれ！

「痩せたいけど…」
キツい運動せずに
「痩せれるなら嬉しい」

やっぱりそんなふうに思いますよね。

そんなあなたの為に、これさえやっていれば
体重は落ちていき、痩せれる方法を紹介する。

お腹から痩せる自宅エクササイズ

プライベートジム　ヴィネート

〜お腹痩せ専門店が解説〜

自宅で出来るお腹から痩せるエクササイズを
限定紹介します。

これでジムへ行く必要はなくなります。

寝ながらエクササイズ

痩せる箇所：お腹・背中・腕まわり
回数：１５回。３セット。
呼吸：お尻を浮かせながら吐く。
頻度：週に１〜２回程度
用意する物：マット(タオル)

それではやり方を説明します。

マット又はタオルの上に仰向けになります。
膝は軽く曲げて、足の裏が床に付く様にします。

お尻を床から浮かせる様に、お尻を上げていきます。
お尻を上げる際に、かかとで床をける様にする。
※呼吸はお尻を上げながら吐きます。

お尻を上げたら、床へお尻を落とします。
下ろした後は、お腹をへこませながら息を吸い、お尻を上げていく。

これを繰り返します。
(無理の無い範囲で行う)

⚠️ダイエット成功の秘訣のポイント⚠️

・過度な食事制限をしないこと

過度な食事で体重を落とすことはオススメしません。
お肉やご飯(炭水化物)を控えると
お腹まわりのぜい肉は落ちなくなり
お腹はスッキリしません。

食事制限をして、お腹は痩せない
体重は減らない、空腹は続く
なんて絶対に避けたいですね！

ビフォーアフター

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✅ジムは続かないし、行かない

✅２kgは落ちたけど、その先が落ちない

✅食欲に負けて、途中で心が折れそうになる

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Private Gym Vinate
プライベートジム　ヴィネート
平松凌。