ダイエットしても
リバウンドしてしまっていませんか！
ダイエット頑張ってもリバウンドすると
「あぁーあ」と落胆するし。
結局ダメだと落ち込みますよね。
ただ
なんとなく口寂しくてついつい食べちゃいますよね？
甘いものから、しょっぱい物まで。
バリバリ、ボリボリ。。。。
本日も私、平松凌がお話ししていきます。
お腹痩せトレーナーをしていますが
寝る前に私もお菓子を食べてしまいます。
寝る前にお菓子を食べるなんて
最悪ですよね。
そんなふうに食べる事が楽しみの1つで
食べてしまう方が、お腹から痩せる方法をお話ししていきます。
痩せながらお菓子を食べる楽しみも
大事にしてほしい。
だからこそ
お腹を痩せてお菓子も楽しみましょう！
お菓子好きがお腹から痩せるには！
Private Gym Vinateプライベートジム ヴィネート
〜お腹痩せ専門店が解説〜
１日３食ご飯を食べる
『お腹痩せしたいなら、ご飯🍚を食べろ！』
ご飯を食べると太るんじゃないの！？
そんなふうに思うかもしれません。
これは落とし穴にハマってしまう
大きな落とし穴である。
お腹が痩せるには脂肪を燃焼してくれる必要があります。
特にお腹の脂肪が燃焼させるには
ご飯(糖質)が特に燃焼してくれる。
お魚が身体にいい。
ヨーグルトが腸にいい。
二の腕痩せや足痩せなら話しは別だ。
運動するな
お腹が痩せたいなら「運動するな」です。
痩せるなら毎日ランニングして、筋トレして
沢山汗をかいて。。。
その痩せ方は１００年前に終わっている。
お腹を凹ませたい！？
その為に筋トレなら、週に１回でしょうね。
やっても週に２回まで。
また時間３０〜６０分程度までです。
あなたのお腹まわりについてしまったそのぜい肉は
筋トレしている時に減っていない。
ランニングしている時に減っていない。
お腹の脂肪は寝ている時に減っている。
昼間の仕事中に減っている。
そう。
筋トレしていない時に減っています。
確かにに運動は大事です。
「家から一歩も出るな」とは言いません。
ただ
あなたのお腹についた脂肪は
筋トレ終わってから燃焼しています。
グースカ、寝ている間に燃焼しています。
(朝起きて体重計ってください。体重減ってますから)
これさえやればお腹がみるみる痩せる方法をお伝えします。
他の筋トレやランニング(有酸素運動)等
組み合わせると痩せません。
お腹痩せ自宅エクササイズ
Private Gym Vinateプライベートジム ヴィネート
〜お腹痩せ専門店が解説〜
自宅で出来るお腹から痩せるエクササイズを
期間限定紹介します。
これでジムへ行かなくて、大丈夫！！
寝ながらエクササイズ
痩せる箇所：お腹・腰
回数：１５回。３セット。
呼吸：お尻を浮かせながら吐く。
頻度：週に１〜２回程度
用意する物：ヨガマット(タオル)
それではやり方を説明します。
マット又はタオルの上に仰向けになります。
膝は軽く曲げて、足の裏が床に付く様にします。
お腹をへこませてからお尻を床から浮かせる様に
お尻を上げていきます。
お尻を上げる際に、かかとで床を押す様にする。
※呼吸はお尻を上げながら吐きます。
お尻を上げたら、床へお尻を落とします。
下ろした後は、お腹をへこませながら息を吸い
お尻を上げていく。
⚠️ダイエット成功の秘訣のポイント⚠️
・過度な食事制限をしないこと
過度な食事で体重を落とすことはオススメしません。
お肉やご飯(炭水化物)を控えると
お腹まわりのぜい肉は落ちません。
長年付けたお腹のぜい肉はスッキリしません。
食事制限をして、お腹は痩せない
体重は減らない、空腹は続く
なんて絶対に避けたいですね！
ビフォーアフター
✅ジムは続かないし、行けない
✅２kgは落ちたけど、その先が落ちない
✅食欲に負けて、途中で心が折れそうになる
という方は先ずは公式LINEへ
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担当：平松 凌
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和歌山リビング新聞社様の「ロカルわかやま」に掲載いただきました。
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平松凌
