『筋トレはお腹痩せない?』医師も認める楽やせ呼吸で痩せる！和歌山市！

「体重は落ちてもお腹が気になる方へ」

・なかなかお腹周りは痩せない。
・横腹のお肉が気になる
・背中のお肉が気になる

普段からこんな風に悩んでいませんか？

この辺りのお肉が気になるから
食事制限をする。
ジムへ通ってみる。
などをしてしまうと更に
そのお肉は落ちにくくなってしまいます。

そこであなたのその浮き輪の
お肉を解決するのが唯一の方法が
478呼吸です！
今日からこれをやるだけで
ミルミル落ちていきます！

【478呼吸とは】
478呼吸は、呼吸を意識することで
瞑想へと導き心が整う呼吸法です。
アリゾナ大学医学部の
アンドリュー・ウェイル教授が
考案した方法です。
478呼吸はとても簡単で
すぐ覚えられる呼吸法を
鎮痛剤や精神安定剤に近い効果が
お薬を使わずに期待できるとも
言われています。
普段の生活の中に
ストレスを感じたり
何だか不安になった時に
478呼吸法を取り入れてみましょう。

【478呼吸効果】
• 普段浅い睡眠を深くて質の良い
　睡眠状態へと導いてくれる
• 深い腹式呼吸ができるようになり
　心と神経が整いやすくなる
• 呼吸しやすくなり
　睡眠の質が向上する
• 心が穏やかになる
　(副交感神経が優位)
• 身体の緊張がとれやすくなる
• 雑念などの悩みごとが
　浮かびにくくストレス軽減

簡単に言うとリラックスした状態に
導き眠る準備を整えてくれるのです。

【478呼吸の方法】
①4秒かけて鼻から息を吸う
②7秒息を止める
③8秒かけて口から息を吐く

こちらの呼吸を2〜3セット
繰り返します。
スタートする前に口から息を
すべて出し切っておくと
始めやすいしやすいでしょう。
また、実践した後は普通の呼吸に
戻してしまって大丈夫です。
無理のない範囲で行う事が大切です。

「やり過ぎ注意⚠️」
478呼吸法をやりすぎてしまうと
入眠し辛くなるだけではなく
下痢を引き起こすなど内臓に
負担をかけてしまう場合もあります。
何回も続けるには大変な根気と
体力が必要であり、逆にストレスに
なってしまう可能性があるので
やりすぎには注意が必要です。
3セットでも十分効果があると
言われていますので焦らずに
続けていきましょう。

和歌山城徒歩3分のヴィネートで
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