【膝痛専門】和歌山市パーソナルトレーニングジムが解消

膝が痛い。
迷った果てに
整形外科に行くと「変形性膝関節症です」。

膝へ注射する治療がありますよ。
まだ年齢が若いから手術は出来ませんね。

と、言われていませんか！

膝が痛くて診察してもらうと
膝に負担が大きくなっていますね。

特に「４０〜５０代に多いです」
そんなふうに言われますよね。

今自分に出来る根本的な治療は少なく
「体重を減らしてください」。

「膝の負担を軽くしてください」。

そんなふうに言われますよね。

そのご経験とお気持ちよく分かります。
実際に２０２４年から通っていただいている
お客様も同じお悩みがありました。

いきなり「体重を減らしなさい」。
「膝の負担を軽くしなさい」。
「太ももを鍛えなさい」。

そんな事を言われても家族のお世話で忙しいし。
自分の事ばかりしてられない。

その様になりますよね。

そんな膝痛でお困りのあなたへ
太ももを鍛えて膝痛を解消する方法をお伝えします。

「膝痛持ち」は何故太ももを鍛える！？

プライベートジム　ヴィネート

〜ダイエット専門家が解説〜

変形性膝関節症と言われたあなたは
どうして太ももを鍛えると事が大事なのでしょうか？

膝が痛いから安静にした方がいいのでは？
と思う方もいるでしょう。

【結論：太ももは鍛えると痛みが和らぐ】

膝の関節というのは
太ももに付いている筋肉が
膝関節を負担を和らげるクッションの役割がある。

アスファルトの上に卵を落とすと殻は割れる。

フカフカのベッドの上に卵を落としても、殻は割れない。

これはベッドのマットレスがクッションとなり
衝撃を和らげています。
身近な物でいうと、車のエアバック等も同じですね^_^

このクッション🟰太ももの筋肉
といえる訳です。

太ももの筋肉(クッション)が
弱かったり少なかったりする事で
膝関節の負担が大きくなり『痛み』となります。

太ももの筋肉を鍛える事で
膝は楽になるし。
歩いた際は楽に歩ける。
注射治療や電気治療の必要無くなるかもしれません。

その為お医者さんは
太ももを鍛えてくださいね。と教えてくれる訳です。

太ももを鍛えて膝痛を和らげる方法をお伝えします。
(自宅で出来る方法を伝授)

膝痛の為のトレーニング方法

プライベートジム　ヴィネート

〜ダイエット専門店が解説〜

膝痛の太ももトレーニング

目的：体重の減量
回数：２０回。２〜３セット。
呼吸：足を上げながら吐く。
頻度：週に１〜２回程度
用意する物：イス

それではやり方を説明します。

イスに背中と腰が軽く背もたれに触れる様に座る。
右膝と左膝の間は握りこぶし２つ分にする。

右膝を伸ばしていく。これを２０回。
左膝は曲げたまま、左足はそのままにしておきましょう。
※呼吸は足を上げ、右膝を伸ばしながら吐く。

右足が終わると、左足を行います。
左足を行う際も同様に右膝は曲げたまま行います。
これを繰り返す。

当店のサポート

プライベートジム　ヴィネート

膝の痛み、膝まわりの筋肉の硬さ、
膝の皮の状態などを確認し
体重落ちるメニューでサポートしています。

ご相談はお早めに

プライベートジム　ヴィネート

膝痛は酷くなると手術をしなければなりません。

太ったまま膝の手術をする前に
痛みと今後の不安を減らしたいですね。
手術になる前にご相談ください。

「膝痛は１人で悩ませない！」

✅自分だけではなかなか出来ない

✅少し筋力ついた気がするけど、その先が上手くいかない

✅もう既に心が折れそうになっている

という方は
先ずは公式LINEへ
「ブログ」の3文字をお送りください。
公式LINEにてご相談お聞きします^ ^

「ロカルわかやま」様に掲載いただきました。
https://rokaru.jp/about/

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平松凌