お腹痩せに筋肉痛は超効率！？和歌山市ヴィネート

本日はお腹痩せと筋肉痛の関係性についてお話ししていきます。

身体動かすと筋肉痛でダルくなる…
あちこちイタタタ…
肩こりかと思ったら違った。

なんてご経験ありませんか？

結論になりますが
実は、筋肉痛は痩せていくサインなんです。

筋肉痛が痩せる！？
そんな風に思いますよね！実は私もその様に疑っていた過去が10年近く前にありました。

そもそも筋肉痛とは何なのか。
→身体(筋肉や骨)に久しく感じてなかった刺激を感じると、筋肉は弱くなります。
この弱くなっている瞬間が「筋肉痛」という事です。
例えば、腕が上がりにくい
腰をかがもうとすると、かがみにくい
等感じた事ありますよね。
この弱った筋肉は弱いままではなく、ほんの少しだけ強くて丈夫な筋肉(身体)にしようとしてくれています。
筋肉痛が治ると身体は少し丈夫になっています。

●お腹痩せと筋肉痛
筋肉痛が治った後は筋肉(身体)が少し丈夫になり、お腹周りが締まっている事です。
これを程よく繰り返すと、みるみるうちにお腹は痩せていきます。
注意ポイント：腹筋を沢山やればやる程、効果がある訳ではありません。
ヴィネートのパーソナルトレーニングではお腹痩せの為に、敢えて腹筋の運動をしない事とあります。

●筋肉痛の時に大事なこと
筋肉痛(弱い時)に、しっかりご飯🍚やお肉を食べることです。
ご飯やお肉が少ないと、引き締まるはずのお腹周りが引き締まらないとなりやすい為です。
イメージとしては、「生姜焼き定食」等がオススメです。