ウエストを引き締める為の体重別行動リスト！和歌山でお腹痩せ専門パーソナルジム

「体型を隠せていない、その洋服を着続けますか？」

「可愛い、自分も着たい」と思った洋服を
また諦める事になりお困りではありませんか？

大きめの洋服と言っても
多くの洋服は3Lサイズまでですよね。

既製品の洋服には少なくとも１５kgは痩せる必要がある。
そう思ってはいるが

食べる事が好きで
お酒を飲む事が好きで
身体を労わる事なんてしてこなかったあなたへ。
お話しします。

１００年ある人生の中で、たかが半年程で
１５kgくらい痩せて
既製品の洋服を着て明るい人生にしませんか？

３３年間太っていて諦めていた女性が
痩せた際にやっていた事を紹介する。

ダイエット成功秘訣を体重別で可視化

プライベートジム　ヴィネート

体重ー５kgまでに大事なこと

○運動は週に１回まで
○朝食にいちご200g
○昼食はお茶碗１杯のご飯
○揚げ物(唐揚げ等)週3回まで食べよう

体重ー１０kgまでに大事なこと

○運動は週に２回まで
○朝食に納豆・卵を1つづつ取り入れる
○パスタ・ラーメンは昼食に食べる
○揚げ物(唐揚げ等)週に２回まで

体重ー１５kgまでに大事なこと

○運動は週２回・散歩は週に１回
○朝食の牛乳・ヨーグルトは控える
○昼食の麺類はお蕎麦に変える
○揚げ物(唐揚げ等)を週に１回までにする

諦めていた女性が痩せたトレーニング

プライベートジム　ヴィネート

３３年間太っていた女性編

引き締め箇所：上半身(胸デコルテ・お腹・二の腕)
回数：１５回
セット数：３セット
呼吸：重りをあげながら息を吐く

こんなふうにやっていきます！

専用の黒色ベンチに足を浮かせない様に座ります。

専用の黒色ベンチに座ると、女性が持つことの出来る４kgのダンベルをセットし
仰向けになります。

仰向けになると持っているダンベルを胸の真上でかまえます。
胸の真上でかまえると肘を曲げて
胸の真横までダンベルを下ろしていきます。
(この時息は吸い込みます)

ダンベルを胸の真横まで下ろした後は
肘をを伸ばす様にダンベルを上げていきます。
(息を吐きながら上げていきます)

１５回程動作が終わるとダンベル（重り）を
床へ置き休憩に入ります。

ビフォーアフター

もう私は何をしたって痩せれない。
そんなふうに思いますよね。

色んなダイエットを何度も試したが上手くいかなかった方は
パーソナルジムはサポートしたがりません。

当店はそんなあなたが痩せれる事を体感出来ます。

太ってしまい、痩せれなくお困りという方は
ヴィネートの公式LINEへ
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平松凌