ダイエットをやりたくない本音知ってますか！メタボ腹解消パーソナルジム和歌山

昔はスリムだったのに、お腹だけがポッコリしてきた。

シャツやスーツがきつくなり、スタイルが悪く見える。

鏡を見るたびに「老けたな…」と感じる。

靴を履くときにお腹が邪魔で苦しい。

こんなふうにお困りではありませんか？

50代男性が「お腹痩せ」に苦戦する理由とは？

50歳を超えると「昔はすぐに痩せたのに、今はお腹が引っ込まない…」
と悩む男性が多くなります。
その理由は、大きく分けて 3つのポイント があります。

① 基礎代謝の低下
年齢とともに筋肉量が減少し
消費カロリーが減ることで、脂肪がつきやすくなります。
特に、お腹周りの脂肪が付きやすくなります。
単純な食事制限だけでは解消しにくいのが特徴です。

② ホルモンバランスの変化
50代になると
男性ホルモン（テストステロン）の分泌が減少し脂肪がつきやすくなります。
また、ストレスが多いとストレスホルモンの
影響で内臓脂肪が蓄積しやすくなります。

③ 運動不足と生活習慣の影響
仕事や家庭の事情で運動の時間が取れない。
運動量が不足してしまうことも大きな要因です。
さらに、長年の食習慣やアルコール摂取の影響で
摂取カロリーが消費カロリーを上回りやすくなっています。

このような 50代特有の要因 により、お腹痩せが難しくなっているのです。
しかし、正しい方法を実践すれば、50代でも 無理なくお腹を引き締める ことは可能です。
そこで重要なのが、「パーソナルトレーニングジムでも利用する自宅トレーニングの活用」です。

次の章では、 50代男性に最適なジムでのダイエット法 について詳しく解説していきます。

① 食事のポイント（カロリー制限ではなく「質」を重視！）
タンパク質をしっかり摂る（筋肉を維持し、代謝を上げる）
→ 鶏むね肉、魚、大豆製品、卵などを積極的に摂取
糖質は適度に摂る（極端な制限はNG）
→ 白米よりも玄米、パンよりも全粒粉パンを選ぶ

焼酎やウイスキーなどの蒸留酒がおすすめ！

② 生活習慣のポイント（睡眠＆ストレス管理が鍵）
睡眠不足を避ける（6〜7時間を目安にしっかり睡眠をとる）
ストレスを溜めない（コルチゾールの影響で内臓脂肪が増える）
日常的に体を動かす