二の腕が痩せる方法⁉️ 和歌山市でダイエット専門

弛んだ二の腕が締まらない…

・二の腕の脂肪がなかなか落ちない
・弛んだ二の腕(フリソデ)どうしたらいいの
・何からしたらいいのか分からない

二の腕を引き締めたいけど
こんなふうになっていませんか！

二の腕(フリソデ)ってなかなか落ちないし
引き締まらない部分ですよね！

そのお気持ちよく分かります。

先日も同じ様に女性の方が二の腕を引き締めたく
ご相談にお越しいただきました。

その有料体験トレーニングにて
実際にお話ししたトレーニングを
本日はご紹介していきます。

二の腕が引き締まる鉄則

〜ダイエット専門家が解説〜

①週に1回以上トレーニング
②ランニング(有酸素運動)しない
③１日３食食べる

実は二の腕を引き締める為にはトレーニングも大事だか
その他にもたくさんポイントがある。

自宅で出来る二の腕引き締方法

〜ダイエット専門家が解説〜

二の腕トレーニング

キックバック

引き締まる箇所：二の腕・肩周り
回数：１５〜２０回。４セット。
呼吸：肘を伸ばしながら吐く。肘を曲げながら吸う。
頻度：週に１回程度
用意する物：ダンベルと台
(代わりにペットボトルと椅子で代用可能)

それではやり方を説明します。

左二の腕をトレーニングの際は
台に右膝をのせ、右手を台に置く。
左肘は身体の真横にセットし脇をしめる。

脇をしめたら、左肘を伸ばしていく。
しっかり伸ばしきりましょう。

伸ばし切った後はゆっくり元の状態へ戻していく。
戻した後は同じ様に繰り返していく。

有酸素運動は意味無い

二の腕を引き締める為に有酸素運動をしても
残念ながら痩せません。
有酸素運動とはランニング、ウォーキング、
マラソン等のこと。

有酸素運動は脚を動かして
心臓がバクバクなり息が荒くなります。

これはスタミナや持久力(心肺機能)が付きます。
ただ二の腕はほとんど動かしていない為
引き締まらない運動になってしまいます。

二の腕を引き締めたい方は
心臓をバクバクさせて心肺機能を上げるのでなく
肘を動かし二の腕の脂肪と筋肉を
使っていく事が大事になります。

当店のお客様には二の腕を引き締めたい際に
この方に合った最も最適な方法にてサポートしています。

ご相談はお早めに

今日が最も若い日だ。
来月よりも今月、今の方が二の腕は
引き締まりやすい。
出来る時にやる。ではなく
出来る時は今しかない。

「二の腕の引き締め」は１人で悩まずにプロに聞け！

✅自分だけではなかなか出来ない

✅少し筋力ついた気がするけど、その先が上手くいかない

✅途中で心が折れそうになる

という方は
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