コロナ禍の最中に家から出ずに
食べて呑んでしていると
気が付くと洋服がパツパツ…！
「お腹まわりが太った」
体重が５kg以上も増えてしまっていた。
食べ過ぎない様に気をつけているけど
なかなか体重が減らない。
運動不足が原因なんだ！
そんなふうにお困りではありませんか！
そのお気持ちよく分かります！
先日お問い合わせいただいた５５歳の女性も
同じ様なお悩みでした。
コロナ禍でふえた体重は
お腹まわりにプヨプヨとした脂肪が付き
何とかしないとヤバい！
・だけれども自分に合うダイエットが
そもそも分からない。
・運動していた頃からブランクがあるから
今から出来るか分からない。
そんなふうにお困りでお腹のぜい肉を落とす方法をお伝えしていきます。
お腹まわりの脂肪は食べ過ぎ呑み過ぎではない！？
〜ダイエット専門家が解説〜
「体重が増えた」
「お腹まわりにぜい肉が付いた」
こんなふうに感じると
「食べ過ぎた」せいだ。
「呑み過ぎ」のせいだ。
こんなふうに感じるでしょう！
しかし食べ過ぎよりも「お腹が太る」原因があります。
それが
寝不足です。
「寝た方がいい」とはよく聞くけどなんでと思いますよね！
寝不足が太る理由
寝不足になると太りにくくする
ホルモン(インスリン)の効果が弱くなります。
要するに太らない様にするブレーキが
弱くなっている証になります。
このホルモンは糖尿病に関わる人だけの問題ではありません。
インスリンの効果が弱くなると
甘い物が欲しくなったり
やけにお腹が空いたりします。
飲み会の後にお腹が空き夜中に
ラーメンを食べたくなるのは
飲み会が原因ではないかもしれません。
またラーメンが原因ではないかもしれません。
ラーメンが食べたい訳ではなく
寝不足の原因が大きくあります。
たまにラーメンを夜遅くに食べるのは
全く問題ありません。
お腹まわりの脂肪が気になる時は
「お腹が空いたなぁ」
「甘い物食べたいなぁ」
こんなふうに思いたくはないですよね。
寝不足になる事で
毎日こんなふうに感じると
上手くいくはずのダイエット
停滞しやすくなりますね。
今日からできるお腹痩せ＆グッスリ眠る方法
＆方法
〜ダイエット専門家が解説〜
お辞儀トレーニング
この方法はキツい運動ではないが
夜は眠りやすくなり同時にウエストを
引き締めやすくなりオススメ！
鍛えられる箇所：お腹・背中・腰
回数：１５回。３セット。
呼吸：起き上がりながら吐く。
頻度：週に１〜２回程度
用意する物：タオル又は短めの物干し竿
それではやり方を説明します。
木で出来た専用の棒を使います。(ほうき程の重さ)
首の後ろで担ぎ、足を肩幅に開き、膝を軽く曲げます。
膝を軽くまげたら、太ももの付け根から折り曲げて
お辞儀していきます。
お辞儀した後は元の姿勢に戻ります。
これを繰り返します。
(無理の無い範囲で行う)
⚠️お腹を引き締める為のポイント⚠️
・過度な食事制限をしないこと
過度な食事で体重を落とすことはオススメしません。
お肉やご飯(炭水化物)を控えると
お腹まわりのぜい肉は落ちなくなり
お腹はスッキリしません。
食事制限をして、お腹は痩せない
体重は減らない、空腹は続く
なんて絶対に避けたいですね！
ビフォーアフター
ご相談はお早めに
５０歳を過ぎると急激に落ちにくくなります。
もう手遅れになり
お断りしないといけなくなる前にご相談を！
✅ジムは続かないし、行かない
✅２kgは落ちたけど、その先が落ちない
✅食欲に負けて、途中で心が折れそうになる
という方は先ずは公式LINEへ
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担当：平松 凌
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ロカルわかやま様に掲載いただきました。
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