垂れ尻を上げる方法⁉️和歌山市でヒップアップ専門

「お尻と太ももの境目がなくってきた」
「お尻が下がってきた」
歩くだけでは、お尻が上がらない。

こんなふうになりながらも
どうしていいか分からず見様見真似で
トレーニングしてませんか！

「歳をとると下がったお尻は上がらない」
「ウォーキングしてもなかなか変わらない」
「自己流トレーニングは続かない」

こんなふうになりながら
何からしたらいいか分からなくなっていませんか！

自分なりに頑張ってみたけど
なかなか変わらないお尻を上げる方法を
お伝えしていきます！

最後まで確認しヒップアップの
注意点もおさえていきましょう！

お尻が上がらないその理由

〜ヒップアップ専門家が解説〜

①ヒップアップは尻トレだけじゃない

②お尻が下がる人は下腹が出やすい

③ヒップアップのやり方が間違っている

ヒップアップは尻トレだけじゃない

ヒップアップはお尻のトレーニングさえ出来ていれば
お尻は上がっていくと思っていませんか。
実はお尻トレーニングだけでは上がらず
形が崩れることもあります。
最後にそのことを解決する方法をお伝えします！

お尻が下がる人は下腹が出やすい

お尻は脂肪、筋肉、皮膚などで
周辺の腰・お腹や太ももと繋がりがあります。
お尻が下がる原因がお腹にあることもあります。
この後お尻や太もも・腰やお腹を同時に
引き締められる方法をお伝えします。

ヒップアップのやり方間違っている

お尻が上がるトレーニングをしても
お尻を下げる習慣になっていると
どんなにトレーニングをしても
ヒップアップする事はないので注意していきましょう！

要注意お尻を下げる習慣
・デスクワーク、車の運転
・ストレスが多い

お尻が上がらない理由を解決しながら
ヒップアップする方法をお伝えしていきます。

ヒップアップ方法

〜ヒップアップ専門家が解説〜

片足スクワット

改善箇所：お尻・太もも・お腹
回数：１５回。３セット。
呼吸：立ち上がりながら吐く。
頻度：週に２回程度
場所：手すり等近くにある場所で行うとやりやすい(自宅で可能)

それではやり方を説明します。

手すりの近くに立ち、平坦な場所で行う。

手すりを掴みながら、右足を前に一歩踏み出す。

足を開くと右側のお尻を床へ近づける様に
しゃがみ込みます。

そのまま真上へ立ち上がります。
立ち上がる際は右足(前に踏み出した足)で
力強く立ち上がります。
息を吐きながら立ち上がる。
右足が１５回終わると、左足(反対側)も15回行います。

⚠️ヒップアップの注意ポイント⚠️

ヒップアップはお尻のエクササイズや
トレーニングだけでは上がらない。
同時に太ももやお腹も重要になります。

ご相談はお早めに

あなたにはあなたのお尻をサポートする
ヒップアップのトレーナーがいます。
お腹はぽっこりお腹になったままや
太ももが太くなってしまう前にご相談ください。

手遅れになる前がオススメです。

✅ジムは続かないし、行かない

✅少し筋力ついた気がするけど、その先が上手くいかない

✅途中で心が折れそうになる

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