夜中に目が覚めるのは何故⁉️和歌山市で睡眠専門

✅夜中２時３時なると目が覚める

✅そういえばよく夜中に起きる

✅朝スッキリ起きれない

✅トイレの為起きてると思っていた

ご自身の夜中から朝にかけての不調を
軽くみてませんか？

トイレに行きたくなり起きてる訳ではなく
実は内臓が悲鳴をあげているかもしれません。

そのまま放っておくと
夜は全く寝付けないなんて事がよくあります！

もしかするとあなたも
寝付けなくなる方へ近づいているかもしれません。

不安になりますが
私も７年前にその経験をしたので
辛いお気持ちと不安はよく分かります。

私も夜は寝れず、寝ても何度も起きて
日中は疲れがとれない日々でした。

夜中起きてしまう方によくある行動

〜睡眠改善のプロが解説〜

①カフェインを欲しくなる
(珈琲、炭酸飲料、カフェオレ、チョコレート)

②物事を忘れっぽくなる

③甘い物が欲しくなる

夜中に起きてしまう方は
上記の様な3つをやってしまっていることが多くなります。

それでは何故この様な事が起こるのかみていきましょう！

何故こんな事が起きてしまう？

夜中(２〜３時)に起きてしまう方は

低血糖になっています。

それが夜中に起きています。

人間は健康な血糖値を保てないと
意識は無くなり、最悪な場合は死亡します。

夜中に低血糖になりそのまま意識が
なくなるとまずいと感じたカラダは
身体を起こして低血糖状態を知らせます。

この知らせる事こそが
夜中起きてしまう事に繋がっています。

日中は低血糖になると珈琲(カフェイン)を飲む事で
低血糖状態を回避します。

甘い物が欲しくなる事は
下がった血糖値を素早く血糖値上げる為に
お菓子や甘いジュースを欲しくなります。

物忘れが多くなるのは
頭に糖分や酸素が行き届いていない証になります。
大人になり運動しなくなり
甘いお菓子を食べる事があり
コンビニ食が増えると
更に物忘れは激しくなります。

今直ぐに応急処置する方法は？

寝る前に蜂蜜がオススメ。

蜂蜜は糖分の吸収が良く、低血糖は起きにくくなります。
物忘れしやすい為、脳への糖分補給としてもオススメです。

オススメの蜂蜜のとりかた

『蜂蜜ティー』
がおすすめ。
ティーカップに一杯飲みます
タイミング：就寝1〜2時間前
　　　　　　(夕食後OK)
分量：ティーカップ1杯
　　　(120〜200cc程度)

【蜂蜜ティーレシピ】

材料
・ルイボスティー120〜200cc
・はちみつ大さじ1〜2

作り方
ホットのルイボスティーを
カップに注ぐ。
蜂蜜を入れて、スプーンで混ぜて完成。

蜂蜜がどうしてもない場合は
以下の物で代用がオススメです。
・一口サイズのおにぎり
・干し柿
・カボチャスープ(冷・温どちらも可能)

ご相談はお早めに

✅自分に合う食べ方が分からない

✅色々試したけど、何も変化しない

✅もうどうやったら良いのか分からない

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