あなたは「痩せたい」「ダイエット」したいではなく
女性になりたいのではないですか？
いやいや生まれた時から女性だけど…
きっとあなたは女性のままだったら
痩せたいと思ってないはず。
女性らしく痩せるなら「見え方」が大事
で
女性らしく痩せる為にやってはいけないのは
「筋肉」を減らすこと
大事なのは
痩せて"女"になっているかどうか
154cmの84kgはオバちゃん
154cmの54kgはすれ違うと
振り返ってしまう"女性"
歳をとるから老けるんじゃないよ 太るから老けるんだよ
夏までにあなたを
オバちゃん→"女"にします
アラフィフになると実は食事制限逆効果
お腹まわりの体脂肪を1kg減らすには
約7,200kcalの消費が必要。
この7,200Kcalはランニングだと
10〜12時間に相当。
毎日12時間もランニングは出来ないですよね。
その12時間分の運動はお食事で
カバーしてあげます。
お腹周りの脂肪は「内臓脂肪」が多い
内臓脂肪は食生活の影響を大きく受けます。
特に、糖質・脂質・アルコールの摂りすぎで蓄積されやすいです。
バランスよく食事を整えると早く落ちやすい脂肪でもあります。
たるみ無く痩せるには栄養バランスが必須
食事制限だけしてしまうと筋肉も一緒に減り
『お腹』や『お顔』が弛んでしまいます。
たんぱく質をしっかり摂る、ビタミン・ミネラルも
意識するなど、質のいい食事が重要。
背中痩せトレーニング
プライベートジム ヴィネート
回数：１５〜２０回
セット数：約４セット
呼吸：腕を下ろしながら吐く。腕を上げた際に吸う
専用の器具(黒いベンチ)座ります。
この時に背筋は伸ばしておきます。
黒い棒を順手にして握ります。
しっかり握り、黒いベンチへ座り込む。
座り込むと背中を少し後ろへ倒して軽く胸を張り
肘を下へ下げてきます。
肘をしたへ下げた状態がこちらです。
背筋が真っ直ぐ伸びており、胸を張れています。
１５〜２０回程繰り返し終わると
黒い棒を握ったまま立ち上がります。
これで１セットです。
それを３セット程行います。
動作のポイント
・背中と腰が丸くならない様にする
・目線と顎を下に引き過ぎない様にする
お客様のビフォーアフター！−8.6kg
体重：64kg → 55.4kg、−8.6kg達成！
ご相談はお早めに
痩せやすい運動と、お腹痩せが痩せにくい運動もあります。
痩せたいのに、痩せない運動を
頑張ってしまう前にご相談ください。
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