「家に帰ると疲れちゃって、ソファでひと休みしようと思って座ると、そのまま寝てしまうことがあります。その後ベットに寝ると１~2時間後ぐらいに起きてしまいます。これってどうしたら良いですか？」というお悩みを頂きました。
そうですよね。疲れて帰宅するとつい、座り込んでテレビなんか付けちゃいますよね。私もその経験何度もあります。結論から端的にお伝えすると、
「帰宅後に、即シャワーはいかがでしょうか？」となります。
中途半端に寝たり起きたりするのは、太り老けます！と伝えました。
いやいや、それはさすがに言い過ぎでしょ、と言われるかもしれません。
そのような寝方は眠れず、身体にとって最悪な影響が多いです。
なぜかというとあるホルモンが、衰えてしまうからです。そのホルモンは身体の代謝を促し、痛めたり壊れたりした筋肉や皮膚などを治して、肌の質を良くし、血中の中性脂肪を分解したり、体を全体的に整えてくれる効果があります。
つまり、
やせやすい体質になり、若返りに必要なホルモンと言っても過言ではありません！そんな重要なホルモンは何かというと、“成長ホルモン”です！成長ホルモンとは、子供が大きくなるために必要なもので、18歳までは多く出ています。
大人になってからも成長ホルモンは出ていて、身体に良い効果をもたらしています。傷が治ったりするのもこのホルモンの効果があります。子供は傷も治りやすいですよね。この成長ホルモンが、実は睡眠中に出ているのです！！
特に睡眠後～３、4時間後までに成長ホルモンは放出されます。そのため、睡眠後すぐに起きてしまうと、成長ホルモンが十分に出ないことになります。成長ホルモンが出なければ、新陳代謝が低下し、太りやすくなり老化が早まります。
つまり、深い眠りに入る前に起きてしまうのは成長ホルモンが放出されない、痩せない眠り方なんです。ソファで休みたいところではあると思いますが、少しだけ頑張ってやることを終わらせて、お布団やベッドで眠る事おすすめです。そうすると、しっかりと身体の疲労がとれ、太りにくく老化しにくい状態を続けていくことができます！
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