生理痛を和らげる方法　和歌山市　お薬無しで改善

生理痛で寝込む事から卒業したい

・生理痛で何もやる気起きない
・お腹が痛くて手に付かない
・お薬飲んでも効いたことない
・食欲が止まらない

この様なことでお困りことはありませんか？

生理痛の辛さは生理痛に悩む方にしか分からない。
女性同士でも、痛みや辛さはバラバラ。
男性になんて分かるはずがない。
こんなふうに思いますよね。

このようなお悩みの女性のお悩みを
解決し始めるまでは、そのお気持ち分かります。
お辛いですよね。
こんなふうに分かった気になっていました。

しかし
多くの女性の生理痛のお悩みを聞き
解決していくなかである法則と共通点を見つけました。

その共通点を踏まえて、生理痛を和らげる方法をお伝えしていきます。

超重要事項

前提
男性には生理痛の悩みは体験出来ず、分かりません。

だからこそ
進捗に丁寧に安全に
解決していかなければなりません。

生理痛が辛く悩む方の共通点

まずは、生理痛に悩む共通点について4つに絞りお話ししていきます。

①カラダが冷える（特にお腹）

②甘い物を食べたくなる
(チョコレート・フラペチーノ・スイーツ等)

③お肉や脂ものが好き
(カルビ・ハンバーグ・唐揚げ・天ぷら・ケーキ)

④ご飯🍚が、少ない
(1日お茶碗2杯は少ない目安)

生理痛を和らげる方法

生理痛改善専門の対策

①お腹を温める
生理痛の際にお腹を温める事は
とても効果的です。
湯たんぽなどを使うと良いでしょう。
湯たんぽが無い際は、ペットボトルへお湯を入れて
お腹を温めてあげます。
これはお腹が痛い際の応急処置になります。
そもそもお腹が痛くならない様にする為に
大切な事も抑えておきましょう！(後ほど解説)

②ご飯🍚をよく食べる
生理痛で悩む方の9割以上が
ご飯の量が少ないです。
ご飯の量を少し増やす事で生理痛が
マシになったというお声を本当に多くいただきます。
ただ体重が増えてしまうことは
避けたいたいですよね。
それで太るなら食べなくてもいいっかと
なりやすい為、少しずつ増やしながら
食べていく事が大切になります。

③お肉の量を調整する
【控えたい種類】
牛肉：カルビ、サーロイン、タン
豚肉：細切れ、脂身
鶏肉：手羽先

【オススメのお肉】
牛肉：赤身、フィレ肉
豚肉：ロース肉
鶏肉：もも肉、ムネ肉(ささみ可)

お肉の脂身が普段から多いと
生理痛が強くなる傾向にあります。
少なくとも生理予定日の3日前
可能な方は6日前から減らした食べ方をします。

④蜂蜜を食べる
蜂蜜はご飯🍚の代わりの栄養(糖分)になります。
ご飯から炭水化物(糖質)を食べると
体重が増えてしまう方が多いです。
しかし同じ炭水化物(糖質)でも
蜂蜜の糖分は体重が増えにくい為です。
食パンにかけたり、お料理の甘みや
コクだしとして使う事がオススメです。