あなたの身体は１つしかないよ？
膝が痛くて整形外科に行くと
「痩せなさい」と言われて
お困りではありませんか。
膝が痛くて整形外科に行くと
あなたに「手術」はまだ早過ぎますよ。
もう少し「体重を軽く」して
膝の「負担を減らして」くださいね。
そんなふうに言われても
膝が痛いと運動は出来ずに
どうしていいか分からなくなりますよね。
膝痛で悩む
５０代の女性のお客様も同じ事を言ってました。
膝サポーターを付けると蒸れて痒くなるし。
帰宅し車から玄関までの距離でも痛かった女性が
膝の関節は強くしながら体重を軽くした方法をお話ししていこう。
一体どうやって体重を軽くしたの？
プライベートジム ヴィネート
〜ダイエット専門店が解説〜
結論から言います。
果物を増やしました。(ダイエットと膝の為に)
果物を増やす！？
少し意味が分からないですよね。
果物は膝の関節を強くしたり
これ以上悪化させない為に大事な食べ物になります。
果物にはビタミンCが豊富に含まれます。
このビタミンCが膝関節の炎症を抑える
働きがある為です。
証明されている参考文献はこちら
また果物はダイエットにも欠かせない物になります。
ダイエット中に果物を食べることで
お腹まわりが痩せやすくなります。
その理由は太りにくい糖分が含まれている為です。
菓子パンやラーメン等の炭水化物(糖分)は
太るイメージがありますよね。
その通りで菓子パンやラーメンは太りやすくなります。
しかし
果物の糖分は果糖と言われます。
果糖は菓子パンやラーメンとは全く異なる
糖分になる為ダイエットには大事な栄養になります。
ダイエットの為に食べると痩せる糖分があるなんて
不思議ですよね。
半信半疑になりながらも食べることで
３ヶ月でミルミル体重は落ちていくんです。
ビフォーアフターがこちら！
ビフォーアフター
では膝痛の方が一体どんなトレーニングをするのでしょうか。
膝関節を強くしたトレーニング
プライベートジム ヴィネート
膝痛者に必見
目的：体重を落とす
回数：２０回。２〜３セット。
呼吸：上半身を倒しながら吐く。
頻度：週に１回程度
それではやり方を説明します。
黒色の背もたれのあるトレーニング用椅子に深く座る。
※この時に腰が椅子から離れて
浅く座らない事が大事になる。
トレーニング専用のロープを顔の横で握り込む。
握り込んだまま背中を丸めていく。
丸める際は椅子から腰が離れない様にする。
握り込んだまま背中を丸めていく。
丸める際は椅子から腰が離れない様にする。
丸めたら元の状態へ戻す。
この動きを繰り返かえす。
これを繰り返します。
当店のサポート
膝の痛み、膝まわりの筋肉の硬さ、
膝の皮の状態などを確認し
体重落ちるメニューでサポートしています。
ご相談はお早めに
膝痛は酷くなると手術をしなければなりません。
太ったまま膝の手術をする前に
痛みと今後の不安を減らしましょう！
手術になる前にご相談ください。
「膝痛は１人で悩ませない！」
私には膝痛でどうやって
体重を軽くしたらいいのか分からないという方は
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担当：平松 凌
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