腕やふくらはぎは大して太くないのに、何で下腹ばかりぽっこりしてくるのだろう。
「もうこれ以上太りたくない！」私だってお腹痩せしたい。ウエスト引き締めたい。ウエストダウンしたい。そう思いますよね。
そんな方はこのトレーニングだけ、やって下さい。他のダイエット情報は無視してOK！☺️
●ピップトレーニング
ピップ（お尻）は、骨盤が前に傾くのを後方に戻す役割があります。この筋肉を鍛えることで、腰を反らさずお腹が引き上がることで、引き締まるお腹になります。
ピップトレーニングの方法
①仰向けに寝転がって両膝を立てる
②足の幅は腰の幅に広げつまさきを浮かせて踵を地面につけ、手のひらを床に置きます。
注意ポイント：足幅を肩幅に広げすぎたり、足をぴったりくっつけたりしないようにしてください。
この時、腰が反ってしまうのを防止するためお腹（ウエスト）を凹ませます。腰が反らないようにお腹を凹ませたままお尻を上げ、10秒キープしてください。これを2セット行います
プライベートジム ヴィネート
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