ジムは続かなかった
・ジムは入会してみるも、結局行ってない
・巷のダイエットはリバウンドするし
・自己流ダイエットも出来ないし
・何かいい方法は無いのかな？
こんなふうに日々感じながら
月日が過ぎていませんか？
そりゃ痩せたいし、痩せた方がいいのは分かってるし。
食べなかったら体重落ちるけど
そんなのずっと続けられないし。
こんなふうになりませんか。
そのお気持ちよく分かります！
何故なら、かつては私もそう感じて
何年も過ぎていた為です。
運動無しダイエットを知るまでは！
「運動無し」という事は
ジムへ通う事なくお家で出来るダイエットになります。
そんな方法あるの？
どうやってやるの？
と思いますね。
本日はその方法をお伝えしていきましょう！
運動無しダイエット中に絶対に
やってはいけない事4️⃣選
①ランニング・ウォーキング
②1食抜いてしまう
③糖質ゼロ麺を食べる
④サプリメントを２種類以上飲む
⚠️これらをやってしまうと
ドンドン体重が増えていきやすく
絶対に避けて欲しい事になります。
運動無しダイエット成功方法
①週に２回体重を計る
②体重が増えても気にし過ぎないこと
③1日1回好きな物を食べる
④お蕎麦・うどんを食べる
⑤今の2倍ゆっくり食べる
⑥食事の最中には水を飲み過ぎない
①週に２回体重を計る
→体重を計るのは、週に２回程度に留めておきましょう。
1日〜3日で体脂肪は増えないので
そこまで繊細にならず大丈夫です。
②体重が増えても気にし過ぎないこと
数日で1kgほど体重が増えたとしても
それは体脂肪ではありません。
水などの水分と食べた食材の重さによるものです。
1kgの体脂肪を増やす為には
ショートケーキ23個を毎日食べる必要があります。
その後3食食べると体重は減りますので
3食食べていきましょう！
④お蕎麦・うどんを食べる
お蕎麦やおうどんは
運動無しダイエットを成功させたい時には
オススメ品の１つになります。
⑤今の2倍ゆっくり食べる
ゆっくり食べる事で胃腸の負担が
格段に減ることでしられています。
負担が減る事で
脂肪燃焼促進・便通改善・食べ過ぎ防止へ繋がります。
⑥食事の最中には水を飲み過ぎない
食事の最中に水をガブ飲みするのはオススメしません。
お水を沢山飲むと、胃酸が薄まります。
胃酸が薄まりまる事で、食べたものが
消化されにくくなります。
消化されにくい事で胃腸が汚れて
脂肪が減りにくく体重が落ちにくくなります。
もし１つでも当てはまる方は
今すぐに気を付ける事がオススメです。
そのまま放置するとどんなダイエット方法でも
体重が落ちなくなります。
そうなると食べていないのに
体重が減らないとなってしまいます。
✅何をやっても続かない。
✅自分に合うダイエットが分からない。
いつもこんな物を気を付けて食べているこど
本当にいいのか分からない。
という方は公式LINEへ
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体重が落ちるアドバイスを無料にていたします^_^
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担当：平松 凌
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平松凌
