２週間後までに痩せたい…
・イベントがあり今すぐ痩せたい
・とにかく痩せないとヤバい
・何としても頑張って痩せたい
・何をどうしたらいいか分からない
２週間後にイベントにがあり
何としても早く痩せたい時ありますよね。
もっと早くからダイエットしておけば
よかったと思うが切羽詰まらないと出来ない。
そのお気持ちよく分かります。
やった方がいいと思ってはいるけど
なかなか行動に出来ないことが事実。
２週間で痩せる方法あるのかな。
間に合うかな。
そんなふうに思いますね。
方法はあります。
ただし、乱用は禁止です。
長い期間やってしまうと体調を崩す方もいます。
その点の注意点も、確認していきましょう！
本日は今すぐ痩せる方法をご紹介します。
２週間いや、１０日間あれば十分です。
それでは紹介します。
２週間で痩せるダイエットの鉄則
〜ダイエット専門家が解説〜
①よく寝ること
②２週間以上はやらないこと
③筋トレは週に２回まで
２週間ダイエット方法
〜ダイエット専門家が解説〜
２週間で痩せるなら
「食事」と「筋トレ」
が必須になります。
どちらも頑張ると目に見えて分かりやすいでしょう。
それではいきましょう！
お食事について
控えるもの
炭水化物(糖質)
→ご飯・麺類・パン・お芋類・果物
２週間という短い期間のダイエットには
ご飯を控えるこことことがオススメです。
今まで食べていた状態から控えると
スルスル体重が落ちやすくなります。
⚠️注意点があります。
・２週間以上行わない
・炭水化物の代わりにタンパク質と脂質はよく食べること
これらを守らないと
体重は変わらず全く痩せません。
２週間後はお腹まわりやお尻まわり脂肪が付きやすく
お腹やお尻はたるんでしまいます。
積極的に食べたいもの
タンパク質
→お肉・お魚・チーズ・納豆
脂質(脂もの)
→アボカド・たまご・アーモンド(ナッツ類)
炭水化物を控える為代わりに
タンパク質と脂質はしっかり食べてほしいです。
タンパク質、脂質まで食べないと
逆に体重が減りません。
またお顔まわりやふくらはぎ等が
浮腫やすくなります。
待ち遠しいイベント当日に
お顔が浮腫んで太って見えてしまう。のは
ショックで終わってしまう。
【オススメお料理】
・アヒージョ
・キッシュ
・牛肉のステーキ
・鯖の塩焼き
筋トレ
下半身のトレーニングは代謝が上がるから
下半身をやった方がいい。
下半身だけでなく上半身もバランス良く
やった方が効果的など
色んな情報がありますね。
もう迷う必要ありません。
２週間ダイエットには、この筋トレ1択です！
他の筋トレはやらなくてい良い。
・足上げ腹筋
回数：１０〜１５回
セット数：３〜４セット
インターバル：３０〜６０秒
呼吸：足を上げる際に息を吐く
呼吸：足を下げた際に息を吸う
実施タイミング：食事前(※食後にする際は２〜３時間空ける)
方法は以下を参考にしてください。
床にマットやタオルなどを引き
その上に仰向けになります。
足を床から30cm浮かした状態から足を上げていく。
ここからがスタート姿勢になります。
４５〜６０度くらいまで足を上げていきます。
上げる角度は６０度までで十分です。
足を床の方へ戻します。
この時に足は床に付けない様に、気をつけます。
この動きを繰り返します。
⚠️注意ポイント
足を上げた際に写真の様に
足がお腹の上にまでくると上げ過ぎになります。
当店の実例
トレーナーのサポートにより
筋トレとお食事にて
短期間ダイエットに成功された
お客様の事例をもとにお話ししていきます。
〜お客様情報〜
性別：女性
身長：１５８cm
体重：６３kg
好きな食べ物：お菓子、ご飯🍚
運動歴：苦手意識が強く特に無し
短期間ダイエット成功お客様の
お食事例がこちら
【体重落とす為に素晴らしいポイント🙆♂️】
・鯖の塩焼きをメインディッシュに出来ていること
炭水化物を控える時期に
鯖の塩焼きは痩せやすいタンパク質を
食べる事が出来てオススメです。
【爆速体重減少の為のアドバイス】
・お野菜(サラダ)を豪華にすると良いです
例えばチーズや生ハム、蒸しエビ等を足して
盛り付けると見た目も良く
栄養バランスも良くなりオススメです。
ご相談はお早めに
体重が落ちないままダイエットを続けると
代謝は格段に落ちていきます。
落ち切った代謝は戻らないと言っても
過言ではありません。
そうなってしまう前に、ご相談を。
ダイエットは１人で悩むな！
✅自分だけではなかなか出来ない
✅少し痩せけどその先が痩せれない
✅何からしたらいいか分からなくなって来た
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