腹筋を割る方法❗️ 和歌山市でお腹痩せ専門

腹筋を割ってみたい！

✅腹筋割れたらいいなぁ
✅昔から憧れていた腹筋をみたい
✅腹筋割る為に何したらいいか分からない
✅自分でも腹筋割れるのかな？

こんなふうに思いながら
何十年も何もできずに今になっていませんか😎

「面倒くさがり屋の自分でも出来るのかな」
「今は腹筋なんて全然ないけど大丈夫かな」

そんなふうに思いますよね。

大丈夫です🙆‍♂️🙆‍♂️

私も腹筋を始めるまでは腹筋なんて
全然なかったのてお気持ちは分かります☺️

昔スポーツジムに行った事があるくらい。
部活動で少し腹筋をした事があるくらい。
そんなふうにほぼ初心者の方が
腹筋を割る方法をお伝えしていきます。

最後に注意点もお話ししますので
最後までご確認ください😊👍👍

腹筋割る為に忘れてはならないこと

〜お腹痩せ専門家が解説〜

①効率的な腹筋トレーニング

②腰まわりの柔軟性アップ

③体脂肪を減らす

効率的な腹筋トレーニング

腹筋を割るには割る為の
トレーニングがとても重要になります。
腹筋トレーニングならなんでも良い
という訳ではないので
後ほど最高なトレーニング方法をご紹介します。

腰まわりの柔軟性アップ

効率的な種目の腹筋トレーニングを出来たら
腹筋が割れる訳ではありません。
腹筋を割る為に背中や腰を安全に丸める
必要があります。
腹筋トレーニングの際に
背中や腰を丸める事が出来ないと
腹筋のトレーニングは効果が無くなります。
腰や背中がガチガチに硬いと
腹筋を割る為の姿勢が取りづらくなる為です。

腰や背中が硬い方でも出来る
効果的な腹筋トレーニングを後ほどご紹介します。

お腹の体脂肪を減らす

腹筋トレーニングで腹筋を鍛えた後は
体脂肪を減らしていく事が体重になります。

その理由として腹筋(筋肉)の上に体脂肪が
覆いかぶさる様に体脂肪があるためです。
つまり腹筋を割る為には２つだけです。

①効率的な腹筋トレーニングする
②お腹の体脂肪を減らす(お腹を引き締める)

腹筋を割るトレーニング方法

〜お腹痩せ専門家が解説〜

ケーブルクランチ

トレーニング箇所：お腹(みぞおち辺り、下腹)
回数：２０回。３〜4セット。
呼吸：頭を前へ倒しながら吐く。
頻度：週に１〜２回程度

それではやり方を説明します。

黒色の背もたれのあるトレーニング用椅子に深く座る。
※この時に腰が椅子から離れて、浅く座らない事。

トレーニング専用のロープを顔の横で握り込む。

握り込んだまま背中を丸めていく。
丸める際は椅子から腰が離れない様にする。

丸めたら元の状態へ戻す。
これを繰り返す。

⚠️腹筋を割る為の注目ポイント

体育の授業で行った事のある腹筋(上体起こし)は
腹筋は割れない。

体育の授業で習った方法は腰や太ももを
鍛えていることになる。
１回やってみただけで腰を痛めた方を
知っています。要注意してください

ビフォーアフター

ご相談はお早めに

「シックスパック」という言葉がこの世にあります。
腹筋割れる運動と、腹筋が割れない運動もあります。
腹筋を割りたいのに、腹筋が割れない運動を
頑張ってしまう前にご相談ください。

「腹筋を割る」のは１人で悩ませない！

✅自分だけではなかなか出来ない

✅少し筋力ついた気がするけど、その先が上手くいかない

✅もう既に心が折れそうになっている

という方は
先ずは公式LINEへ
「ブログ」の3文字をお送りください。
公式LINEにてご相談お聞きします^ ^