５.６年までは今よりも体重が５kg以上軽かったのに。
年々体重が増えてしまって、このままでは大変。
期間限定配信のこのブログに辿り着いたあなたは
今そんなふうにお困りではありませんか！😎
(このブログを見る事が出来ているあなたは、いいアンテナしてますね)
何故なら3年近く担当しているお客様も
同じことを言っていました。
その為お気持ちよく分かります。
お腹が凹むパーソナルトレーニングを
当店のお腹痩せの専門家の平松が
お伝えしていきます。
お腹が出る人の特徴
〜お腹痩せ専門家が期間限定配信〜
・深夜１２時を過ぎて起きている
・家に居て、主婦業が多い
・デスクワークが多い
・糖質制限をした事がある
・お肉やお魚をよく食べる
上記に当てはまる方はお腹が出やすい。
ダイエットをしていても、お腹がなかなか凹んでいかない。
と陥りやすくなります。
本日はその中でも
「糖質制限した事がある」についてお伝えする。
糖質制限とダイエット
糖質制限のメリット
・おかず、お惣菜を沢山食べる事が出来る
・簡単に出来てしまう
・糖質OFF商品が多い
糖質制限のデメリット
・リバウンドする
・お腹まわりが凹まない
・お腹や二の腕が引き締まらない
以上。
「お腹まわりをスッキリさせたい」
「お腹を凹ませたい」
こんな際に糖質制限は絶対やってはいけない。
お腹が出てきてパツパツになっている原因の体脂肪は
エネルギー不足と代謝が悪い為です。
エネルギー不足と代謝と聞くと
分かりにくくなります。
車で例えるなら
エネルギー(糖質)不足🟰ガソリン不足(ガス欠)
代謝が悪い🟰燃費が悪い
ガソリン(糖質)を入れてあげ
燃費(代謝)を良くして無駄なく
ダイエットする事でお腹まわりが引き締まる。
『自分はどのくらいのご飯(糖質)が痩せる？』
という方へこちらで詳しく書いています。
糖質を食べてやせるトレーニング方法
〜お腹痩せ専門のパーソナルトレーニングジムが教える〜
上半身トレーニング(ダンベルロウイング)
引き締め箇所：お腹・背中・腰・腕
回数：１５回
セット数：３〜４セット
休憩時間：１分
実施タイミング：食事前(※食後にする際は２〜３時間空ける)
方法は以下を参考にしてほしい。
上半身をトレーニング専用の器具とダンベルを用意する
ダンベルは女性でも出来るタイプを使います。
こちらのトレーニングは右腕と左腕と
分けて片方づつ行います。
専門の器具に右手を置き、右膝を専用の器具に置きます。
左手でダンベルを握り、構えます。
構えると左腕をお腹の横まで引き上げていきます。
上げた後は、元の状態へおろします(次の画像を参考)
左腕をおろした後の姿勢がこちらです。
この動きを繰り返かえします。
⚠️注意点とポイント
スクワットなどはご自宅でも出来ます。
しかし上半身のウエストまわりや腰、背中は
専門の器具や道具がないと難しくなります。
見よう見真似で頑張り、かえってウエストが
太くなる事だけは避けたいですね。
ビフォーアフター
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（プライベートジム ヴィネート）
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綺麗ラボ - 綺麗ラボとは、調査員が店舗に訪問してしっかりと厳選をした店舗を集めたサイトです。 パーソナルトレーニングジムやスポーツジムを始め、エステ、ヨガ教室、サウナ、ヘルシー系飲食店、美容室、ゴルフなど、ダイエットや健康に必要な"すべて"の情報が集まるサイト作りを目指しています。 『綺麗ラボ』を利用すれば、あなたに適した健康メソッドや、ダイエットの方法、さらにモニターやキャンペーンなどのお得な情報が全てわかります。 どうぞ、『綺麗ラボ』の圧倒的な情報量から比較・検討してください！ 
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平松凌
