睡眠薬を無しで眠れる方法❗️不眠改善を和歌山で

夜はなかなか眠れない。
布団の中でいつもゴロゴロして
気がつけば２時３時になっている

そんなふうになっていませんか！

夜眠れないのは本当に困りますよね。
布団の中でイライラするし
昼間には眠たくなるし。
病院の薬は効果が分からないし、不安になりますよね。

そのお気持ちよく分かります。

実は私も夜３時になっても
寝付けない日々が続いた経験があります。
その当日は本当に苦しい思いをしました。

その経験がありお気持ちが分かるからこそ
睡眠不調サポートをしております。

２時３時になっても眠れない理由

Private Gym Vinateプライベートジム　ヴィネート

〜睡眠改善専門家〜

①運動不足なこと
②内臓に大きな負担があること

運動不足なこと

小学生の頃運動会の夜は帰宅すると
いつもより早く、コテッと
寝てしまったご経験はありませんか。
大人になると運動しなくなりますね。

運動不足の習慣は
疲れてないから深く眠れなくても大丈夫。
そんなふうに身体は覚えてしまいます。

これが原因となり夜は寝付けなくなります。

内臓に大きな負担があること

夜寝付けない方の体質は内臓が大きな負担があります。
これはご本人は眠りたい時間なのに
身体や内臓が寝させない様に働きかけている為です。

２４時までに眠る方法

①いつもより１時間早く起床する

普段よりも１時間早く起きる事で
夜に眠たくさせるホルモンが多くなります。
また身体を起こさせて、目覚めさせるホルモンが
少なくなりやすくなります。

②就寝前にカステラを食べる
（蜂蜜入りカステが特に良い）

給食後の学校の授業はとても眠たくなかったでしょうか？
あの原理を利用します。
特にカステラや蜂蜜は夜に食べても
太りにくい食べものの種類に入ります。
オススメの１品になります。

③お寿司を食べる

夜眠れない方には食べる量が少ない特徴がありました。
特に炭水化物(お米やパン)が少ない事です。
お寿司では普段食べる事のない程の
お米を食べやすい為オススメです。
同時にタンパク質(アミノ酸)も摂れるのは
眠りやすくするホルモンの為にオススメです。

当店の改善サポート

ご自宅で1人で頑張ると悪循環になっているかもしれません。

今の悪循環を断ち切るきっかけをサポートしています。

「この状態を出来るだけ早くよくしたい」方は
もう何年も我慢しなくて大丈夫でしょう。

あなたの眠れないお悩みを助けるプロが
あなたを支えます。

また朝が起きれない方はこちらから❗️

当店ではお薬や漢方は使いません

その理由としては
・お薬では良くならない事が多いこと
・お身体の負担が大きいこと

病院でもらったお薬でよくなっていますか？
お薬の種類を変えても変わらないのに
飲み続けてもどかしい日々から
脱げ出してほしいです。

お薬の飲み続けるとことは
お薬をこの先辞めれないことになります。

✅病院へいっても良くならない

✅身体がダルくてたまらない

✅以前の状態にいつ戻るのか不安

ご相談はお早めに

まあ放っておいても大丈夫だろう。と
見過ごしていると、家から出れないを
誰にも会いたくない。
となりやすくなります。
そうなると学校や会社を長期間休むことになります。
更に酷い方は投薬になることもあります。

薬を飲まないといけない。
薬を飲んでもなかなか治らない。となる前に
楽になりましょう！

この様にお困りの方を、解決するサポートを行なっております。

自分1人だけや家族のサポートだけでは
上手くいかなった方へ。
公式LINEから「ブログ」
の3文字をお送り下さい。
お越しいただかずに
LINEチャットにて無料でご相談をお聞きいたします。

和歌山県外の方もお悩み改善お聞きしております！^ ^

「同じ様に辛い思いをしてきた私が、お話し聞きます」

画像をタップするとQRコードでLINEの友だちを追加できます

Private Gym Vinateプライベートジム　ヴィネート

平松凌