夏服着こなすダイエット方法！和歌山市で「お腹痩せ専門」パーソナルジム

今年の夏もそのお腹で大丈夫ですか？

毎年この時期になると「痩せなきゃ」！
薄着になるとポッコリお腹が目立つ。

ポッコリお腹が目立つと
「あの人また太った？」という様な目線で
見られている感じがしますよね。

顔から下腹まで舐め回す様に
ジロジロ見られているのではないかと。

私も今より体重が22kgも重たい時に
同じ様な経験をした事があります。
その時もジロジロ見られるし
「大きくなったね(太ったね)」と言われました。

今このブログを読んでいるあなたには
そんな罵声をかけさせない為にお話ししていきます。

夏直前のお腹を引き締める食べ方がある？

プライベートジム　ヴィネート

タンパク質

筋肉の材料 → 筋肉が増えると基礎代謝がアップして脂肪が燃えやすくなる

食欲を安定させる → 満腹感を持続させて間食を減らせる

● 不足すると？
お腹周りの脂肪が増える（お腹がたるむ）
髪や肌もパサつきやすくなる

食物繊維

満腹感でノンストレス

食物繊維は水分を吸収し膨らむことで
胃の中での滞留時間が長くなり、満腹感を得やすくなります。

ポッコリお腹を解消

食物繊維は消化をスムーズにし
ポッコリお腹解消の作用があります。
特に水溶性食物繊維（オートミール、リンゴ、
ニンジンなどに含まれる）は、腸内での有害物質や
老廃物を排出するのを助ける働きがあるためです。

血糖値の急上昇を防ぐ:

食物繊維は炭水化物の吸収を遅らせるため
血糖値の急激な上昇を防ぎます。
これにより、体脂肪をお腹に溜める働きが少なくなり
お腹に体脂肪が付きにくくなります。

ビタミンB群

ビタミンB群は、お腹の体脂肪を燃やすために
大きな効果があります。

ビタミンB1（チアミン）
B2（リボフラビン）
B6（ピリドキシン）などは
ご飯やパスタの脂肪をエネルギーに
変える助けをし代謝を促進します。
これにより、お腹の体脂肪代謝が向上し
脂肪の燃焼を効率的に行うことができます。

ビタミンB群は、ストレスや不安を軽減する効果があります。
ストレスが溜まると食欲が増します。
ビタミンB群が心身のバランスを整えることで、過食を防ぐ助けとなります。

これらのお腹痩せの為のお食事例がこちら！

次は実際にお腹痩せに特化した
トレーニング方法を画像付きで紹介します。

お腹痩せパーソナルトレーニング

〜「お腹痩せ」専門店が解説〜

引き締まる箇所：お腹・下腹・
目安回数：１５回。３セット。
呼吸：立ち上がりながら吐く。
頻度：週に１回程度

それではサポート方法を説明します。

専用の黒色ベンチに足を浮かせない様に座ります。

専用の黒色ベンチに座ると４kgのダンベルを持ち
仰向けになります。

仰向けになると持っているダンベルを胸の真上でかまえます。
胸の真上でかまえると肘を曲げて
胸の真横までダンベルを下ろしていきます。
(この時息は吸い込みます)

ダンベルを胸の真横まで下ろした後は
肘をを伸ばす様にダンベルを上げていきます。
(息を吐きながら上げていきます)

１５回程動作が終わるとダンベル（重り）を
床へ置きます。

実際のお客様のビフォーアフター

⚠️お腹痩せ秘訣のポイント

過度な食事制限や高額サプリメントは
お腹まわりも体重落ちてくれません。
その為当店ではサプリメントによる
ダイエットは行いません。
サプリメントで痩せたい方には
当店のダイエット方法は不向きです。

食事制限をして、お腹は痩せない
体重は減らない、空腹は続く
なんて絶対に避けたいですね！

なかなか痩せないお腹でお困りなら一度ご連絡ください。

知名度は低いですがすんなり体重が落ちていき
この方法しか考えられなくなります。

アラフィフのあなたが痩せる裏技をLINEにてお教えします。
「ブログ」の3文字を公式LINEまでお送りください^ ^