もうすぐ50歳
鏡に映った自分の姿に思わず
目をそらしたくなること、ありませんか？
「このお腹…そろそろ何とかしないと」
「昔のように無理はきかないな…」
そんな言葉がふと頭をよぎる瞬間。
だけど、仕事は待ってくれません。
部下や上司との付き合い、家庭の責任、
時にはストレス発散の飲み会。
気づけば毎日があっという間に過ぎ去って、
自分の健康を後回しにしてしまう。
“これくらい大丈夫”と目をつむってきたけれど、
体は確実に、年齢を積み重ねている――。
あなたも、そんな経験がありませんか？
健康診断の結果を手にした時、
「肝臓の数値が高いですね」
「体重を落としましょう」
医師のそのひと言にドキッとする。
自分でも分かってはいるけれど、
家族や仕事を優先するうち
つい体の声を無視してしまう…。
「最近ふっくらした？」なんて
周りに冗談を言われて、
苦笑いしながらも内心少し傷ついている…。
だからこそ、今、一歩を踏み出しませんか？
あなたと同じように悩みを抱えた男性が
先日、私たちの体験トレーニングに参加してくれました。
彼もまた
「忙しいから無理」
「この年齢から始めても遅い」
と色々と言い訳を重ねてきた。
でも、健康診断で“イエローカード”をもらい、
「このままじゃ家族に申し訳ない」
「仕事も続けられないかも」
そんな不安が胸にリアルに迫ってきた、と
正直に話してくれたのです。
あなたが今、「変わりたい」と感じたその気持ちを、 私たちは全力で応援します。
ここから先は、
“明日から始められる小さな一歩”を
男性のあなたに向けてお伝えします。
まず知ってほしいのは、
肝臓の数値（AST・ALT）が高い状態が続くと
放置してはいけない重大なリスクに
直結するということ。
「脂肪肝」「肝炎」「肝硬変」
そして、最悪の場合は「肝臓がん」に
つながることもあるのです。
ですが、
すぐに深刻な病気になるわけではありません。
今のうちに対策すれば、
数値を下げ、健康な体を取り戻せます。
医師から「体重を減らしましょう」
「食生活に気をつけましょう」と言われるのは、
あなたに元気でいて欲しいからこその言葉。
でも、原因は単なる食べ過ぎだけじゃない。
仕事のストレスや運動不足、
不規則な生活も肝臓に負担をかける大きな要因です。
「自分はそこまで暴飲暴食していないのに」という方も
日々の積み重ねで少しずつ体に影響が出てきます。
では、どこを目指せばいいのか？
理想となる肝臓の数値は
AST・ALTともに“20前後”
この数値を目指すことで、
医師から「よく頑張っていますね！」と
認められるだけでなく、
自分の体にもハッキリとした変化が現れます。
体が軽くなる、疲れにくくなる、
朝の目覚めも良くなる。
そして家族や仲間と一緒に
笑顔で過ごせる時間が増える。
「もう年だから」と諦めかけていた目標だって、
再び挑戦できるかもしれません。
では、実際にどんなことをすれば良いのでしょうか？
まずは、
「今より1日5分、家の中を歩く」
「階段を使う回数を増やす」
「お酒をほんの1杯だけ減らしてみる」
そんな“小さなチャレンジ”から始めれば十分です。
「激しい運動」や「いきなりの食事制限」なんて
必要ありません。
実は、毎日を少し変えるだけで、
肝臓の数値や体重は、ゆっくり・確実に改善していきます。
自分を追い詰めるのではなく、
無理のない範囲で“続けられる工夫”をすることが
何より大事です。
あなたの体は、家族にとっても、
職場にとっても、かけがえのない存在です。
今、ここで行動することで
「家族といつまでも笑っていられる」
「仕事でも自信を持って動ける」
そんな未来がきっと待っています。
変わるなら、“いま”が一番若い
体は、何歳からでも変えられます。
あなたの健康づくりの第一歩、
一緒に踏み出してみませんか？
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