瞼(まぶた)がピクピクと痙攣する経験はありませんか？特にストレスが溜まっている時や、疲れが溜まっている時に起こりがちです。実は瞼の痙攣とお腹太りの関係があり、お腹周りをスッキリさせたい方へ向けてお話しいたします。
●瞼のピクピク(痙攣)のその訳瞼の痙攣は、医学的には「眼瞼ミオキミア」と呼ばれ、無害のケースが多い様です。しかし、その原因とお腹の脂肪との関係に、以下のようなものがあります。
①［疲労とストレス］
• 長時間の作業や睡眠不足、精神的なプレッシャー、慢性的な不安感、便秘、肥満、アレルギー等が原因で瞼が痙攣します。
②［食べる量が少ない&吸収していない］
• 特にマグネシウムやビタミンB12の不足が、神経の正常な働きを妨げ、痙攣を引き起こすことがあります。
③［朝食の欠食やブランチ］
朝食の食べない、お米🍚を食べない等が続くと、コルチゾール(ホルモン)が出し過ぎてしまいます。1日や2日欠食になってしまう事は、問題ありませんが毎日続く事で毎日コルチゾールは出し過ぎになります。
解説
①や③が頻繁に継続していると、コルチゾールというホルモンが過剰に血液中に出てきてしまいます。このコルチゾールが毎日出し過ぎてしまう事で、お腹周りに脂肪をどんどん付けていく為お腹が太りやすくなってしまいます。
②についてマグネシウムとビタミンが不足する事も、脂肪を燃焼する力が弱くなります。そうするとお腹周りに脂肪を付きやすくなり、ベルトの上へ脂肪がのってきたり、体重が増えていきます。
お腹痩せと瞼の痙攣の解決策
以下の対策を取ることで早期に改善することがあります。
①十分な休息と睡眠を取る
• 疲労が原因の場合、まずはしっかりと休むことが大切です。7-8時間の睡眠を確保し、日中の短い休憩も取り入れましょう。
②目のストレッチと休憩
• 1時間に1回、目を閉じて休む時間を取り入れる。また、遠くの景色を見ることで目の筋肉をリラックスさせることができます。
③少量の朝食から食べる
• マグネシウムやビタミンB12を含む食材（例えば、ほうれん草、ナッツ、魚、卵など）を積極的に摂取しましょう。
④間食のおやつを食べる
おやつを食べる事でコルチゾールが過剰に出にくくなり、ストレスを軽くする事が可能になります。タイミングは、昼食と夕食の間に1〜2回の間食がオススメです。例：カステラ、みかん、パイナップル、お芋、小さめおにぎり
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